産後のからだに、やさしい再スタートを。ピラティスで私らしさを取り戻そう。

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営業時間： 9:00～22:00

焦らず、自分のペースで。ピラティスで私らしさを取り戻そう

産後の私に、やさしい一歩を。

check_box 産後の回復には個人差があります。周りと比べず、自分の体調や生活に合わせたペースを大切にしましょう。
check_box まずは呼吸や姿勢を意識するなど、負担の少ないことから始め、からだの様子を見ながら段階的に取り組みましょう。
check_box 運動を始める前に、医療機関で産後の経過を確認し、運動の許可を得てください。
check_box 運動中に痛みや出血、強い疲労など気になる症状が出た場合は、すぐに中止して医療機関へ相談しましょう。
check_box 短い時間でも、自分のための時間を持つことは大切です。無理なく続けられる習慣を少しずつ見つけていきましょう。

出産を経て、体型や姿勢、体力の変化に戸惑うことは自然なことです。育児に追われる毎日のなかで「以前のように動けない」と感じても、焦る必要はありません。産後のからだをいたわりながら、できることから少しずつ始めていきましょう。ピラティスを取り入れた運動も、まずは医療機関で運動を再開してよいか確認し、許可を得てから無理のない範囲で行うことが大切です。

がんばりすぎない産後リハビリとは？

産後の状態に合わせて、無理のない一歩を一緒に見つけます

Point 01

まずは丁寧にお話を伺います

産後の身体の変化や気になっていること、日々の過ごし方をカウンセリングで確認します。姿勢や動き、体力の状態も見ながら、その日のコンディションに合った進め方を考えます。痛みや不安がある場合も、遠慮なくお聞かせください。
Point 02

小さな動きから始めましょう

最初から頑張りすぎず、呼吸や姿勢を整えるやさしい動きから取り組みます。運動経験や体力に合わせて内容や負荷を調整し、無理のない範囲で少しずつ進めることを大切にしています。ご自身のペースで続けられる方法を一緒に探します。
Point 03

不安や痛みは事前にご相談を

産後の回復には個人差があります。運動を始める前に、医療機関から運動の許可を得てください。気になる痛みや体調の変化があるときは、事前にご相談ください。状態によっては運動を控え、医療機関への相談をおすすめする場合があります。

ピラティスで呼吸と体幹を整える

産後の身体をいたわりながら、自分のペースで身体の使い方を見直したい方に、呼吸に意識を向けるピラティスは選択肢のひとつです。呼吸に合わせてゆっくり動くことで、姿勢や体幹の使い方を意識しやすくなり、日々の暮らしの中で忘れがちな身体の感覚に目を向ける時間をつくれます。

レッスンでは、難しい動きを急いで行うのではなく、立つ、座る、起き上がるといった日常動作にもつながる動きを丁寧に確認しながら進めます。身体の状態や運動経験に合わせて無理のない範囲で取り組み、負担が気になる場合は動きを調整することが大切です。痛みや違和感があるときは無理をせず、スタッフへご相談ください。

産後の回復には個人差があります。運動を始める時期や内容については、まず医療機関で確認し、運動の許可を得てからご参加ください。呼吸と動きを通じて、今の自分に合った心地よい身体の使い方を少しずつ見つけていきましょう。

フォームチェックで、安心できる動きを身につける

産後の身体は、回復のペースも感じている悩みも一人ひとり異なります。だからこそ、決まったメニューを一律に行うのではなく、その日の体調や運動経験、気になることを確認しながら進めることが大切です。マンツーマン指導では、姿勢や動作を丁寧に見てもらい、今の自分に合った動き方を一緒に探していきます。

ピラティスの動作は、見た目がシンプルでも、呼吸の仕方や身体の使い方によって負担のかかり方が変わります。トレーナーがフォームを確認し、必要に応じて動きを調整することで、無理を重ねずに取り組みやすくなります。正しいフォームを少しずつ身につけることは、運動を効率よく続けるためだけでなく、自分の身体の状態に気づくきっかけにもなります。

「この動きで大丈夫かな」「体力に自信がない」といった不安も、遠慮なくご相談ください。できる範囲から始め、体調に合わせて休憩や内容の変更を行いながら、自分のペースで進めていきましょう。痛みや違和感がある場合は無理をせず、必要に応じて医療機関へ相談することも大切です。医療機関から運動の許可を得たうえで、安心して続けられる再スタートを一緒に目指します。

ストレッチとマインドフルネスで、心にも余白を

赤ちゃんのお世話や家事に追われる毎日の中で、自分の身体や気持ちに目を向ける時間は後回しになりがちです。そんなときは、ほんの数分でも呼吸を感じながら、今の自分の状態を確かめる時間をつくってみませんか。息をゆっくり吐き、心地よい範囲で肩や背中を伸ばすだけでも、身体のこわばりに気づくきっかけになります。

ストレッチは、痛みを我慢したり、大きく身体を動かしたりする必要はありません。呼吸を止めず、無理なくできる範囲で行い、疲れや違和感があればすぐに休みましょう。「今日は少し肩が重い」「思ったより疲れている」と気づくことも、自分をいたわる大切な一歩です。

産後の回復には個人差があります。運動を始める前に医療機関へ相談し、許可を得てから、ご自身の体調に合わせて取り組んでください。育児の合間に自分のための時間を持つことは、頑張り続けるためではなく、心身を大切にするための時間。少しずつ、自分らしいペースで再スタートしていきましょう。

あなたのペースに合わせた、TOKIEL桑名店のサポート

産後の身体の変化や運動への不安、これからどんな自分を目指したいかは、一人ひとり異なります。TOKIEL桑名店では、初回のカウンセリングで現在のお悩みや理想について丁寧に伺い、体力や運動経験、その日の身体の状態に合わせたオーダーメイドのメニューをご提案します。産後の運動を始める際は、まず医療機関に相談し、運動の許可を得てからご利用ください。痛みや不調がある場合も、無理をせず事前にお知らせください。

カウンセリングや見学は無料で、無料体験もご利用いただけます。実際の雰囲気を確かめながら、続けられそうかをゆっくりご検討ください。トレーニングではマンツーマンでフォームを確認し、無理のない範囲から丁寧にサポートします。ピラティスを含む具体的な内容や産後の身体に適した運動については、カウンセリング時にご相談いただけます。

店舗はJR関西本線・近鉄名古屋線・養老鉄道の桑名駅東口から徒歩約6分、八間通沿いにあります。無料駐車場も完備しているため、電車でもお車でも通いやすい立地です。営業時間は9:00～22:00。不定休のため、ご来店前にお問い合わせください。育児や日々の予定と相談しながら、あなたらしいペースで身体づくりを始めてみませんか。

まずは無料体験で、産後の身体のことを相談しませんか？

産後の運動は、いつから何を始めればよいのか迷うこともあります。体調や回復のペースは一人ひとり異なるため、「今の自分にできる運動は？」「痛みや不安があっても相談できる？」といった疑問を、まずは気軽にお聞かせください。TOKIEL桑名店では、見学とカウンセリングを無料でご案内しています。施設の雰囲気を確かめながら、産後の状況や気になること、これから目指したい状態についてお話しいただけます。

ご相談の際は、出産後の経過や医療機関から運動について受けている案内、現在感じている不調などを、話せる範囲でお伝えください。運動を始める時期に不安がある場合は、まず医師に確認し、許可を得てから取り組みましょう。無理に始めることをおすすめするのではなく、今の身体に合った進め方を一緒に考えることを大切にしています。

お問い合わせはお電話またはホームページから承っています。電話：070-9179-8502、ホームページ：https://tokiel-kuwana.com/。営業時間は9:00～22:00、不定休です。無料体験についてもお気軽にお問い合わせください。自分の身体をいたわる第一歩として、まずはお話しするところから始めてみませんか。